अपने किशोरों को धूम्रपान मुक्त कैसे रखे

 अपने किशोरों को धूम्रपान मुक्त कैसे रखे

 किशोर धूम्रपान पर किए गए एक हालिया अध्ययन में अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 4.5 मिलियन किशोर धूम्रपान करने वालों का आंकड़ा सामने आया।  और यह कि अठारह वर्ष से कम आयु के लगभग छह हजार बच्चे प्रतिदिन धूम्रपान करना शुरू करते हैं।  उस छह हजार बच्चों में से दो हजार बड़े होकर नियमित धूम्रपान करने वाले बन जाएंगे।  एक सर्वेक्षण कहता है कि लगभग नब्बे प्रतिशत धूम्रपान करने वालों ने इक्कीस वर्ष की आयु से पहले धूम्रपान करना शुरू कर दिया था।

 कुछ किशोरों के लिए, धूम्रपान एक निर्दोष प्रयोग के रूप में शुरू हो सकता है, कुछ के लिए यह विद्रोह व्यक्त करने का अपना तरीका है, लेकिन यह आजीवन आदत में विकसित हो सकता है जिसे छोड़ना मुश्किल हो सकता है।  यह साबित हो चुका है कि जो किशोर नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं उन्हें आदत छोड़ने में मुश्किल होती है।  और वे कहते हैं कि बच्चों को धूम्रपान रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें पहली बार में आदत न डालें।

 यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके किशोर बच्चों को धूम्रपान की आदत से दूर रखने में मदद कर सकते हैं:

 एल कारण की तलाश करें।  किशोरों के धूम्रपान करने के अलग-अलग कारण होते हैं।  कुछ लोग इसे केवल यह जांचने के लिए करते हैं कि धूम्रपान करना कैसा लगता है, कुछ इसे साथियों के दबाव के कारण करते हैं, कुछ शांत या स्वतंत्र महसूस करने के प्रयास में, कुछ इसलिए करते हैं क्योंकि वे एक निश्चित समूह में फिट होना चाहते हैं, और कुछ ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे हैं  विद्रोही  यह आश्चर्यजनक हो सकता है लेकिन कुछ किशोर वजन कम करने या अपने बारे में बेहतर महसूस करने के प्रयास में धूम्रपान करते हैं।  यह जानना आसान होगा कि समस्या से कैसे निपटा जाए यदि आप इसके पीछे के कारण को जानते और समझते हैं।

 एल बस "नहीं" कहो।  अपने बच्चों को यह बताना कि धूम्रपान की अनुमति नहीं है, आपके विचार से अधिक सहायक हो सकता है।  हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन किशोरों को लगता है कि उनके माता-पिता उनके बारे में धूम्रपान नहीं सुनना चाहेंगे, उनके धूम्रपान करने की संभावना उन किशोरों की तुलना में आधे से भी कम थी, जो सोचते थे कि उनके माता-पिता बुरा नहीं मानते।

 एल एक अच्छे रोल मॉडल बनें।  अपने बच्चों को यह विश्वास दिलाने के लिए कि धूम्रपान बुरा है, अपने आप को एक अच्छे उदाहरण के रूप में स्थापित करें।  किशोर धूम्रपान उन किशोरों में अधिक आम है जो अपने माता-पिता को धूम्रपान करते देखने के आदी हैं।  यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने बच्चों के सामने धूम्रपान करने से बचें, या अपनी सिगरेट वहाँ न छोड़ें जहाँ आपके बच्चे उन्हें पा सकें।

 l अपने किशोर के व्यर्थ पक्ष में टैप करें।  हालाँकि फिल्में धूम्रपान को कुछ ग्लैमरस और मर्दाना के रूप में चित्रित कर सकती हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि ऐसा नहीं है।  अपने किशोरों को याद दिलाएं कि धूम्रपान एक बदबूदार और गंदी आदत है - यह आपके दांतों पर पीले धब्बे, आपके बालों और कपड़ों पर बदबू और सांसों की दुर्गंध छोड़ती है।

 एल गणित करो।  धूम्रपान एक महंगा वाइस है।  अपने किशोरों को दिखाएं कि साप्ताहिक, मासिक या वार्षिक आधार पर धूम्रपान की कितनी कीमत है।  धूम्रपान की लागतों की तुलना इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स, कपड़ों और किशोरों की अन्य आवश्यक वस्तुओं से करें ताकि उन्हें यह समझा जा सके कि वे उस पैसे का उपयोग सिगरेट खरीदने के बजाय अन्य महत्वपूर्ण चीजों पर कर सकते हैं।

 सिगरेट की लत को स्पष्ट रूप से समझाइए।  बहुत सारे किशोर धूम्रपान करने वालों का मानना ​​​​है कि वे जब चाहें छोड़ सकते हैं, लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता है।  किशोर सिगरेट में निकोटीन के उतने ही आदी हो सकते हैं जितने वयस्क करते हैं।  हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि कम से कम सौ सिगरेट पीने वाले किशोरों में से अधिकांश छोड़ना चाहते हैं लेकिन ऐसा करना मुश्किल हो रहा है।

 l अपने बच्चों को बताएं कि स्टोर में क्या है।  अपने बच्चों को धूम्रपान के दीर्घकालिक परिणामों के बारे में सूचित करें - फेफड़े का कैंसर, दिल का दौरा और स्ट्रोक।  पुरानी खांसी और अन्य फुफ्फुसीय पथ की चिंताओं का उल्लेख नहीं करना।

 अपने बच्चों को यह समझाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें धूम्रपान करना बंद कर देना चाहिए, धमकी या अल्टीमेटम देकर नहीं, बल्कि उन्हें दिखाएं कि आप उनकी भलाई के बारे में चिंतित हैं।  उनका समर्थन करें, उन्हें प्रोत्साहित करें कि भले ही उन्हें लंबे समय में, दृढ़ता और इच्छा शक्ति के साथ छोड़ना मुश्किल हो, वे आदत छोड़ने और धूम्रपान मुक्त और स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम होंगे।